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Testei vários aplicativos de saúde e condicionamento físico ao longo dos anos – alguns para escrever, alguns porque estava curioso e outros porque são genuinamente úteis para mim. Aqui está o meu Hall da Fama de Aplicativos de Fitness: os aplicativos de fitness que mais uso e aqueles que considero mais úteis para todos. Todos esses aplicativos estão disponíveis para iOS e Android.
Os melhores aplicativos para monitorar nutrição: Cronômetro e Macrofator
Crédito: Beth Skwarecki/Cronômetro
Estou incluindo dois aplicativos aqui porque um (Macrofactor) só funciona se você pagar por uma assinatura. Sou um assinante satisfeito, mas para quem procura uma opção gratuita, recomendo sinceramente o Cronometer.
Cronômetro é um rastreador nutricional que, ao contrário de alguns aplicativos mais populares (tosseMFPtosse), apenas faz seu trabalho e fica fora do seu caminho. Não quer ver uma meta de calorias na tela principal? Você pode esconder isso. Quer escanear os códigos de barras nas embalagens de alimentos? Esse é um recurso gratuito. (Existe um nível premium que oferece ainda mais recursos, é claro, mas nenhum dos itens essenciais está oculto por trás dele.)
A propósito: siga meu link ou verifique a ortografia se estiver digitando o nome na app store. Há pelo menos um outro aplicativo com um nome confusamente semelhante.

Crédito: Beth Skwarecki/MacroFactor
MacroFator é um rastreador nutricional, mas também faz uma coisa inteligente que é incrivelmente valiosa, mas subestimada no mundo do fitness: ele percebe quantas calorias você tem ingerido ultimamente e se seu peso está mudando. Com base nisso, ele estima sua queima total diária de calorias, sem que você precise registrar nenhum exercício ou se preocupar com a precisão do seu wearable. Se você ingere 2.300 calorias e seu peso está estável, você sabe que seu corpo queima 2.300 calorias por dia.
MacroFactor custa US$ 11,99 por mês, ou cerca de US$ 71,99 por ano. Aprendi muito monitorando minha queima de calorias com MacroFactore eu o recomendo fortemente se você concorda com o monitoramento de calorias e está interessado em ganhar peso, perder peso ou se abastecer adequadamente para os exercícios.
O melhor aplicativo para monitorar suas corridas: Strava

Crédito: Beth Skwarecki/Strava
Se você gosta de um wearable, o aplicativo correspondente é provavelmente o melhor para os detalhes básicos do monitoramento diário de exercícios. (Seria Garmin Connect se você tiver um relógio Garmin, Fitbit se você tiver um relógio Fitbit ou Pixel e assim por diante.) Mas Strava coleta os dados de qualquer wearable (ou nenhum – você pode inserir corridas manualmente) e mostra mapas e estatísticas, mais permite que você saiba o que seus amigos têm feito.
Esta recomendação vem com uma ressalva: se você quiser manter sua privacidade – e especialmente se você corre em locais onde não há muitos outros corredores – você vai querer esteja ciente das questões de privacidade do Strava e bloqueie suas configurações se você não estiver confortável com os padrões. Mesmo com essas ressalvas, Strava ainda é minha escolha para o melhor aplicativo de execução. Existe um nível premium com ferramentas de mapeamento extras para planejar suas rotas de corrida e ferramentas de análise extras para ver quanto e quão rápido você correu. Custa $ 11,99/mês ou $ 79,99/ano
O melhor aplicativo para evitar que você fique entediado em suas corridas: Nike Run Club

Crédito: Beth Skwarecki/Nike Run Club
Há muitas maneiras de encontrar exercícios para acompanhar, incluindo fazendo exercícios com um wearable como um Garminou assinando um serviço como Maçã Fitness+ ou Pelotão. Mas o destaque nessa categoria é aquele que é simples, gratuito e bem produzido. É o venerável Clube Nike Runo que nem exige que você use um relógio. Você apenas começa uma corrida com seu telefone e logo terá o treinador Bennett ou uma das outras vozes amigáveis o guiando. Eu amo esse aplicativoe eu recomendo com prazer para quem está ficando entediado com suas corridas.
O melhor aplicativo para monitorar o treinamento de força: Hevy

Crédito: Beth Skwarecki/Hevy
Minha advertência para esta recomendação é que não uso um aplicativo de treinamento de força regularmente. Recebo treinos do meu treinador da vida real por meio de um aplicativo de treinamento que minha academia usa e acompanho todas as coisas importantes em um papel diário de treinamento. Mas já experimentei aplicativos de treinamento de força suficientes para saber quais existem e definitivamente tenho um favorito: é o Hevy.
Quando eu testou as habilidades de rastreamento de condicionamento físico do Pixel Watch 3Descobri que o aplicativo do relógio Hevy era muito melhor do que qualquer um dos recursos nativos de treinamento de força do relógio. Ele não monitorará sua frequência cardíaca, que é um bom coisa. Mas oferece uma interface baseada no pulso para rastrear os levantamentos que você está fazendo, e o aplicativo do relógio atualiza o aplicativo do telefone e vice-versa. Hevy também funciona com iPhone e Apple Watch e, claro, você pode usá-lo apenas em um telefone.
Pesado permite que você planeje sua rotina. Pode cronometrar seus descansos, se quiser. Ele acompanhará seu progresso e mostrará como você ficou mais forte com o tempo. Existe até uma versão para desktop para que você possa ver seus treinos na tela do computador para um planejamento mais detalhado.
O melhor aplicativo para monitorar lesões e problemas de saúde: suportável

Crédito: Beth Skwarecki/Suportável
Todo mundo sofre às vezes, como nos disse uma vez o filósofo REM. Às vezes nos machucamos durante o treino, ou às vezes sentimos dores do nada e temos que contorná-las quando nos exercitamos. Em alguns casos, especialmente com dor nas costascomo nos sentimos pode depender de todos os tipos de coisas em nossa vida diária. Talvez sua dor nas costas melhore nos dias em que você faz exercícios, por exemplo, e piore nos dias em que você tem muito estresse no trabalho.
Acompanhar esses fatores em sua cabeça pode ser difícil, mas descobri Suportável para ser útil. Você pode decidir o que gostaria de monitorar a cada dia – como o quão estressado você está e se fez exercícios de fisioterapia – e avaliar o quanto aquela dor nas costas (ou o que quer que seja) está incomodando. Padrões emergem rapidamente. Quando o usei, achei muito encorajador ver que minha dor não era sempre tão ruim, e que realmente havia coisas sob meu controle que me ajudaram a me sentir melhor. Também não se limita a lesões – você pode usá-lo para rastrear problemas crônicos de saúde ou até mesmo saúde mental.