Seus rins provavelmente não são a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em sua saúde. Mas eles são centrais para vários processos corporais. Rins remover resíduos do corpo ao mesmo tempo que garante que a água, os sais e os minerais estejam equilibrados no sangue. Eles também produzem hormônios que produzem glóbulos vermelhos, controlam a pressão arterial e mantêm os ossos saudáveis.
Aproximadamente um em cada sete adultos americanos tem doença renal crônica, que pode causar acúmulo de resíduos e líquidos em seu corpo. Seu risco para DRC parcialmente relacionado aos alimentos que você ingere. Comer alimentos errados pode aumentar o risco, enquanto preencher sua dieta com alimentos ricos em nutrientes pode proteger a saúde renal.
Estes são 13 alimentos que você deve comer para proteger a saúde renal. Enquanto você faz isso, verifique quais alimentos podem proteger seu coração, nutrir sua mente e fazer você feliz.
1. Peixe gordo
O peixe fornece proteínas e, se você escolher peixes gordurosos como atum, salmão ou truta, também obterá ácidos graxos ômega-3. As gorduras ômega-3 podem ajudar a reduzir os níveis de gordura no sangue (triglicerídeos) e também podem reduzir a pressão arterial. Fundação Nacional do Rim.
Se você tem DRC, pode ser necessário monitorar os níveis de fósforo e potássio nos peixes que você escolher. A Fundação Nacional do Rim gráfico que você pode usar para determinar os níveis em espécies específicas de peixes. Embora seja melhor consultar o seu médico.
2. Repolho
Esse vegetais ricos em nutrientes tem baixo teor de potássio e sódio e também contém fibras, vitaminas C e K e muito mais.
Além disso, o repolho é versátil. Você pode usá-lo em saladas e salsichas, mas também pode usá-lo como wrap para tacos, sanduíches e muito mais.
3. Pimentas
como repolho pimentão embale em abundância de bons nutrientes com baixo teor de potássio. Com eles você obtém vitaminas B6, B9, C e K além de fibras. Eles também fornecem antioxidantes.
Você pode fatiá-los e comê-los com molhos ou assá-los e adicioná-los ao jantar.
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4. Cranberries
Cranberries ajudar a prevenir infecção do trato urinário. Geralmente ficam na bexiga e podem subir até os rins, piorando os problemas renais. Felizmente, o consumo regular de cranberries pode ajudar a evitar essa situação indesejável.
Mais, amoras eles têm antioxidantes que podem ajudar a combater a inflamação e melhorar a saúde cardíaca e digestiva. Acontece que esses cookies não são apenas para a mesa do Dia de Ação de Graças.
5. Mirtilos
Já falamos sobre alguns dos melhores alimentos para os rins, mas você pode dar um passo adiante. A questão é: o que alimentos ajudam a reparar os rins? Mirtilos fornecer.
Rico em antioxidantes e muita vitamina C e fibras, os mirtilos são totalmente saudáveis. Eles também podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a saúde óssea, revertendo alguns dos problemas que podem surgir com a DRC.
6. Folhas verdes escuras
Existem muitos motivos para converter escuro, verde frondoso como espinafre ou couve. Eles fornecem tantos nutrientes que podem ajudá-lo a obter vitaminas e minerais essenciais, além de benefícios de reforço imunológico.
Tenha em mente que os vegetais podem conter uma quantidade razoável de potássio. Se você tem DRC, consulte seu médico antes de adicionar mais destes à sua dieta.
7. Azeite
Rico em antioxidantes e ácidos graxos saudáveis, o azeite pode melhorar sua saúde geral. Um estudo da Universidade de Harvard descobriram que o azeite pode reduzir os níveis de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares, demência e alguns tipos de câncer.
Além disso, pode ajudá-lo a adicionar sabor aos pratos sem ter que mudar para sal ou manteiga. Para obter mais antioxidantes, escolha azeite não refinado ou prensado a frio, virgem ou extra virgem.
8. Alho
O alho, outro alimento rico em antioxidantes que combate a inflamação, também contém um composto específico chamado alicina. Para pessoas com DRCa alicina – um composto ativo encontrado no alho – funcionou tão eficazmente quanto um medicamento prescrito para ajudar a proteger a saúde renal. Se você está procurando os melhores alimentos para os rins, o alho tem que estar na lista.
Além disso, é uma ótima maneira de adicionar sabor e economizar sal.
9. Cebola
Da mesma família do alho, cebola você obtém outra maneira deliciosa e sem sal de adicionar sabor (pontos extras se você fritar em azeite). A cebola também fornece nutrientes importantes, como vitaminas B6 e C, manganês e cobre.
Eles também contêm quercetina, uma substância química que pode ajudar o corpo a combater o câncer, e compostos orgânicos de enxofre que podem reduzir o risco de hipertensão, derrame e doenças cardíacas.
10. Couve-flor
Couve-flor traz crocância em conjunto com grande quantidade de vitaminas C, B6, B9 e K junto com fibras. Ele também contém compostos que seu corpo pode usar para neutralizar certas toxinas, o que é uma grande ajuda quando seus rins não estão fazendo seu melhor trabalho de filtragem.
No entanto, a couve-flor contém algum potássio e fósforo, por isso, embora faça parte da lista de alimentos amigos dos rins, as pessoas com DRC podem querer limitar a sua ingestão.
11. Clara de ovo
Clara de ovo são especialmente recomendados para pessoas com problemas renais. Eles fornecem uma maneira de aumentar seus níveis de proteína – o que pode ser importante na fase avançada da DRC, especialmente se você estiver em diálise.
12. Rúcula
Rúcula está repleto de nutrientes de que seu corpo necessita, como magnésio, ferro, cálcio e vitaminas A, B9, C e K. Além disso, é rico em antioxidantes e contém glucosinolatos, que podem ajudar seu corpo a se proteger contra muitos tipos de câncer.
Você pode comer rúcula crua (é uma ótima base para salada), mas também pode polvilhar tudo o que estiver preparando. É perfeito para pizzas, omeletes e, por exemplo, massas.
13. Maçãs
As maçãs fornecem quercetina e fibras que combatem o câncer, o que pode ajudar a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue em níveis saudáveis. Eles têm muitos antioxidantes.
Melhor ainda, eles são fáceis de incorporar à sua dieta. Mantenha uma tigela de maçãs em sua bancada e você terá um lanche saudável para os rins sempre que precisar.
