Comprar produtos de bem-estar pode ser cansativo – especialmente quando se trata de colágeno. São inúmeras as opções nas prateleiras das lojas e lojas online, todas afirmando ser as melhores. Então, como você sabe o que realmente vale o seu dinheiro? Vamos decompô-lo.

O colágeno é o alicerce básico do seu corpo construindo nossa pele, ossos e tecidos conjuntivos. Esta proteína mantém a pele flexível, os ossos fortes e as articulações em movimento suave. Mas o problema é o seguinte: à medida que envelhecemos, nossos a produção natural de colágeno diminuie o colágeno que já temos começa a se decompor. É por isso que muitas pessoas recorrem a mudanças dietéticas e suplementos para complementar seus corpos com colágeno. Antes de começar, é importante entender a diferença entre colágeno e peptídeos de colágeno – porque sim, existe uma diferença. Aqui está tudo o que você precisa saber.

O que é colágeno?

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O colágeno é a proteína mais abundante que nosso corpo produz. É composto por três cadeias de aminoácidos dispostas em espiral, encontradas em nossos músculos, tendões, cartilagens, pele e ossos. O aminoácido glicina está presente na maioria das cadeias de colágenocom prolina e hidroxiprolina também sendo comuns. Além de ser um componente básico, o colágeno é mais específico para coisas como reparação de tecidos e uma resposta imunológica saudável.

Existem 28 tipos de colágeno conhecemos. Destes muitos tipos de colágeno no corpo. tipos I e III eles formam uma maioria significativa. À medida que envelhecemos, o nosso colagénio decompõe-se mais rapidamente e o nosso corpo torna-se menos eficiente na produção de mais. (Esta é uma das causas que contribuem para o envelhecimento da pele.) Outros fatores que contribuem para o declínio do colágeno incluem tabagismo, poluição ambiental, consumo excessivo de álcool e deficiências nutricionais.

O que o colágeno faz?

À medida que envelhecemos, o nosso colagénio decompõe-se mais rapidamente, o que está associado à redução da produção, por isso é importante estar atento à ingestão de colagénio. Embora seja importante para a saúde geral do corpo, há muitos benefícios específicos que as pessoas podem acompanhar. Por exemplo, níveis saudáveis ​​de colágeno ajudam a manter cabelos, pele, ossos e articulações saudáveis. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender como Efetivamente, os suplementos de colágeno ajudam a reparar tecidos.

Os tendões dependem colágeno para força e resiliência e pode enfraquecer à medida que envelhecemos. Tomar suplementos pode ajudar a fortalecer os tendões e outras partes das articulações. O colágeno também constitui uma parte significativa da nossa massa ósseae as pessoas muitas vezes perdem massa óssea à medida que envelhecem. Em alguns casos, aumentar a ingestão de colágeno por meio de suplementos pode ajudar a aliviar isso.

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O que são peptídeos de colágeno?

Peptídeos de colágeno, também conhecidos como colágeno hidrolisadosão fragmentos de colágeno de origem animal que se decompõem por meio de um processo denominado hidrólise. Quando colágeno é hidrolisadotorna-se mais biodisponível – o corpo é mais eficiente na sua absorção.

Os peptídeos de colágeno ajudam a produzir novas proteínas de colágeno e a reparar as existentes. Embora a investigação aprofundada sobre estes suplementos seja relativamente nova, os estudos estão a começar a produzir resultados promissores. Por exemplo, este estudo descobriu que suplementos de peptídeos de colágeno podem ajudar melhoria em muitos aspectos da saúde da pele.

Julia Lisitsa/Getty Images

O que os peptídeos de colágeno fazem?

Existem muitos benefícios suspeitos dos suplementos de peptídeos de colágeno, embora poucos tenham sido pesquisados ​​seriamente. Entre os potenciais os benefícios incluem melhorar o envelhecimento da pele e a osteoartrite. Embora esses peptídeos sejam consumidos principalmente para reparar o colágeno danificado, esses suplementos também podem ajudar com outros problemas de saúde, como:

Qual é a diferença entre colágeno e peptídeos de colágeno?

Uma das principais diferenças entre o colágeno e os peptídeos de colágeno é que um é uma forma dividida do outro. Os peptídeos de colágeno são criados pela quebra do colágeno animal por hidrólise. Portanto, embora o colágeno seja uma proteína completa, os peptídeos de colágeno são fragmentos dessa proteína.

O colágeno total é difícil de ser digerido ou absorvido pelo corpo, enquanto os peptídeos de colágeno são significativamente mais acessíveis ao corpo. Ao tomar um suplemento de colágeno completo, seu corpo só poderá usar uma pequena porção dele em comparação com um suplemento de peptídeo de colágeno. Esta diferença na biodisponibilidade é a força motriz por trás dos peptídeos de colágeno como alternativa ao colágeno.

Imagens Svittlana/Getty

É importante enfatizar que o valor dos peptídeos de colágeno reside no seu potencial para ajudar o corpo a reparar ou produzir colágeno. Portanto, embora os peptídeos de colágeno possam ser uma boa maneira de chegar lá, o objetivo final é o colágeno saudável e saudável.

O que é melhor: colágeno ou peptídeos de colágeno?

Embora o colágeno possa ser o objetivo final, a melhor maneira de chegar lá pode ser através dos peptídeos de colágeno. Devido à baixa biodisponibilidade do colágeno e à biodisponibilidade relativamente alta dos peptídeos de colágeno, os peptídeos de colágeno podem ser preferíveis para pessoas que desejam colher os benefícios.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar toda a gama de benefícios que os suplementos de colágeno e peptídeos de colágeno oferecem, evidências preliminares parecem apoiar o uso de peptídeos de colágeno. Porém, é importante lembrar que existem diferentes tipos de colágeno e os suplementos vêm em diferentes formatos.

Tipos de suplementos de colágeno e peptídeos de colágeno

Os peptídeos de colágeno refletem o tipo de colágeno utilizado em sua produção. O colágeno bovino e marinho são dois exemplos de fontes comuns de colágeno usadas para fazer suplementos de peptídeos de colágeno. Ambas as fontes fornecem colágeno tipo I abundante, enquanto a carne bovina também fornece colágeno tipo III significativo.

O colágeno é obtido de vários animaisgado, suínos, aves e animais marinhos estão entre as fontes mais comuns. Após a extração, o colágeno pode ser convertido diretamente em suplementos de colágeno, decomposto em peptídeos de colágeno ou parcialmente decomposto em gelatina.

Suplementos de colágeno e peptídeos de colágeno podem ser encontrados em pó, comprimido e líquido. Cada um deles contém colágeno ou suas partes fragmentadas. Os comprimidos geralmente são iguais aos em pó, mas são colocados em uma cápsula de comprimido. No entanto, existe alguma diferença entre pó e líquido. O pó tende a ter maior concentração de colágeno ou peptídeos.

Ao mesmo tempo, as formas líquidas requerem frequentemente níveis mais elevados de biodisponibilidade, mas concentrações mais baixas. No final das contas, a escolha se resume à preferência, mas se um tipo de suplemento não produzir resultados, você poderá ter sucesso com outro.



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