Levado às vezes suas vitaminas diárias e olhou para a data escrita na garrafa e percebeu que ela havia expirado? Se você já se perguntou se isso é um problema, estamos aqui com a resposta. A maioria dos frascos de vitaminas e suplementos tem uma data de validade escrita, mas o que isso realmente significa? Faz mal tomar vitaminas depois dessa data? Acontece que as vitaminas não expiram, mas isso não significa que você deva ignorar as datas indicadas nos frascos.
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre as datas de validade das vitaminas e quão eficazes elas são quando essa data chega e passa.
As vitaminas expiram?
Seus frascos de vitaminas provavelmente têm uma data, mas tecnicamente não é uma data de validade. Isso porque suas vitaminas não expiram como você pensa. Porque as vitaminas não se tornam perigosas quando “expiram”. Administração de Alimentos e Medicamentos nem exige que os frascos sejam datados – no entanto, a maioria dos fabricantes ainda o faz porque chega um ponto em que as vitaminas perdem sua eficácia. Significa apenas que suas vitaminas e minerais não estão fornecendo todo o valor nutricional que você espera se já tiverem expirado o prazo de validade.
Dependendo de suas vitaminas e suplementos e da forma em que se encontram, eles perdem potência taxas diferentes. Comprimidos e cápsulas tendem a permanecer eficazes por mais tempo do que algo como uma goma mastigável de vitamina.
A melhor forma de armazenar vitaminas é em local fresco e seco. Dois dos piores lugares – e dois dos mais comuns – são no banheiro e na cozinha. Ambas as salas são quentes e úmidas, fazendo com que as vitaminas se decomponham mais rapidamente. Colocar vitaminas em um armário ou em um local do quarto longe da luz solar direta pode ajudar a prolongar sua eficácia.
Quão expirado é ‘muito expirado’?
Embora as vitaminas não expirem e se tornem perigosas, elas perdem a potência, o que significa que não são boas para você. Os fabricantes colocam datas no frasco que significam quando as vitaminas chegam a esse ponto, então se o prazo de validade do frasco já passou, vá em frente e jogue-as fora, porque embora elas não façam você ficar doente, elas vencerão. também não adiciona nenhum valor.
Embora não sejam comuns, as vitaminas podem ficar mofadas ou malcheirosas, especialmente se não forem armazenadas adequadamente. Se suas vitaminas estiverem nessa condição, jogue-as fora imediatamente e compre um novo frasco. É nesse momento que pode ser perigoso consumir vitaminas devido a qualquer contaminação que possa ocorrer com elas.
Dito isto, atualmente não há casos documentados de vitaminas “vencidas” que se tornem tóxicas ou perigosas para os seres humanos. Vitaminas vencidas são apenas uma perda de tempo e nada mais.
Como descartar vitaminas vencidas
Depois de determinar que suas vitaminas já passaram do ponto sem volta, é importante livrar-se delas com segurança. Jogá-los no lixo pode ser arriscado, pois crianças ou até animais de estimação podem pegá-los. E embora você possa ficar tentado a jogá-los no vaso sanitário, essa também não é a melhor ideia, pois as vitaminas antigas ainda podem contaminar a água.
O FDA ele recomenda colocar as vitaminas do frasco em um saco plástico e misturá-las com “lixo”, como borra de café ou areia de gato. Feche a mistura em um saco e coloque na lixeira.
Você também pode levar suas vitaminas a um centro de devolução de medicamentos em sua comunidade, se houver. Embora sejam mais comumente usados para medicamentos prescritos, você também pode descartar suas vitaminas aqui para um manuseio seguro.
Resultado final
Embora suas vitaminas não expirem tecnicamente, elas se tornam inutilizáveis após um certo período de tempo. Preste atenção às datas que os fabricantes colocam nos frascos para saber quando suas vitaminas e suplementos param de funcionar para você. Se você armazená-los adequadamente, eles durarão tanto tempo – e contribuirão para a sua saúde geral.
